7 Manfaat Utama Minum Kopi
Manfaat Minum Kopi - Apakah Anda mencoba mengurangi kopi lantaran khawatir hal itu sanggup merusak kesehatan Anda? Baik Anda akan bahagia mendengar ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi. Mungkin tidak perlu mengalah bahkan Anda mungkin sanggup mulai minum lebih banyak. Lihat di bawah untuk 7 manfaat utama minum kopi.
# 1 Sumber antioksidan yang sangat baik
Tahukah Anda bahwa kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau dan coklat? Menurut penelitian ilmiah, sekitar 1.000 antioksidan telah ditemukan dalam biji kopi yang belum diolah [1] dan diyakini bahwa bahkan lebih berkembang selama proses roasting. Jika Anda mencari cara untuk menargetkan radikal bebas, minum kopi yakni salah satu cara untuk melakukannya.
# 2 Baik untuk hati
Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa peminum kopi moderat (mereka yang mengonsumsi 2-4 cangkir sehari) mempunyai risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan peminum kopi berat, peminum kopi ringan, dan peminum non-kopi. Studi ini menganalisis data dari lebih dari 37.000 selama periode tiga belas tahun untuk mendapat hasil [2].
Ada beberapa bukti bahwa kopi baik untuk jantung lantaran melindungi terhadap kerusakan arteri yang disebabkan oleh peradangan. Salah satu alasan untuk menyarankan itu mempromosikan kesehatan jantung yang baik yakni bahwa ia mengandung asam klorogenik, antioksidan penting yang melawan penyakit kardiovaskular.
# 3 Membantu mencegah depresi
Sejumlah penelitian telah menghubungkan kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah baik pada laki-laki maupun wanita. Hasil menemukan bahwa peminum kopi berat mempunyai risiko terendah untuk mendapat depresi [3]. Sementara para peneliti tidak yakin ihwal bagaimana kopi mengekang depresi, hal ini dianggap berkaitan dengan fakta bahwa kafein mengaktifkan neurotransmiter di otak, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan suasana hati.
# 4 Risiko sirosis
Konsumsi kopi telah dikaitkan untuk menurunkan risiko kanker hati dan sirosis, terutama sirosis alkoholik. Sebuah penelitian yang ditemukan dalam Archives of Internal Medicine [4] memperlihatkan ada kekerabatan antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis.
# 5 Menurunkan risiko terkena kanker
Menurut sejumlah penelitian, laki-laki yang minum kopi sanggup berisiko lebih rendah terkena kanker prostat agresif. Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menyarankan bahwa meminum empat atau lebih cangkir kopi setiap hari akan menurunkan risiko kanker endometrium pada perempuan sampai 25% [5]. Selain itu, para peneliti telah menemukan kekerabatan antara minum kopi secara teratur dan tingkat yang lebih rendah dari kanker hati, usus besar, payudara dan dubur. Sekali lagi, ia berpikir bahwa itu terkait dengan antioksidan yang ditemukan dalam kopi.
# 6 Bagus untuk otak
Kopi dikatakan memperlihatkan dorongan sementara acara otak dan memberi Anda dorongan memori jangka pendek. Selain itu, penelitian memperlihatkan bahwa itu juga sanggup membantu mencegah penurunan kognitif, yang terkait dengan penyakit ibarat Alzheimer dan Demensia.
Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa meminum tiga sampai lima cangkir kopi setiap hari pada usia paruh baya sanggup menghasilkan 65% penurunan risiko Alzheimer dan demensia di lalu hari [6]. Beberapa percaya ini yakni ke kafein dalam kopi, yang mencegah penumpukan plak beta-amyloid, sesuatu yang sanggup berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
# 7 Mengurangi risiko Diabetes Tipe 2
Sejumlah proyek penelitian yang berbeda telah menyarankan bahwa ada kekerabatan antara minum kopi dan penurunan risiko Diabetes Tipe 2. Pada tahun 2009, sebuah penelitian menemukan bahwa risiko menyebarkan Diabetes Tipe 2 turun 7% untuk setiap cangkir kopi setiap hari [7]. Penelitian lain menemukan bahwa peminum kopi berat (mereka yang mengonsumsi lebih dari empat cangkir sehari) mempunyai risiko 50% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.
Para ilmuwan percaya bahwa minum kopi menciptakan Diabetes tetap telantar dengan membantu badan untuk memakai insulin dan memastikan regulasi gula darah yang efektif. Ini juga dianggap untuk mencegah kerusakan jaringan dan peradangan pertempuran.
Meskipun Anda mungkin minum kopi untuk bersenang-senang, bahagia mengetahui bahwa ada begitu banyak manfaat kesehatan juga!
# 1 Sumber antioksidan yang sangat baik
Tahukah Anda bahwa kopi mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau dan coklat? Menurut penelitian ilmiah, sekitar 1.000 antioksidan telah ditemukan dalam biji kopi yang belum diolah [1] dan diyakini bahwa bahkan lebih berkembang selama proses roasting. Jika Anda mencari cara untuk menargetkan radikal bebas, minum kopi yakni salah satu cara untuk melakukannya.
# 2 Baik untuk hati
Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa peminum kopi moderat (mereka yang mengonsumsi 2-4 cangkir sehari) mempunyai risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan peminum kopi berat, peminum kopi ringan, dan peminum non-kopi. Studi ini menganalisis data dari lebih dari 37.000 selama periode tiga belas tahun untuk mendapat hasil [2].
Ada beberapa bukti bahwa kopi baik untuk jantung lantaran melindungi terhadap kerusakan arteri yang disebabkan oleh peradangan. Salah satu alasan untuk menyarankan itu mempromosikan kesehatan jantung yang baik yakni bahwa ia mengandung asam klorogenik, antioksidan penting yang melawan penyakit kardiovaskular.
# 3 Membantu mencegah depresi
Sejumlah penelitian telah menghubungkan kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah baik pada laki-laki maupun wanita. Hasil menemukan bahwa peminum kopi berat mempunyai risiko terendah untuk mendapat depresi [3]. Sementara para peneliti tidak yakin ihwal bagaimana kopi mengekang depresi, hal ini dianggap berkaitan dengan fakta bahwa kafein mengaktifkan neurotransmiter di otak, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan suasana hati.
# 4 Risiko sirosis
Konsumsi kopi telah dikaitkan untuk menurunkan risiko kanker hati dan sirosis, terutama sirosis alkoholik. Sebuah penelitian yang ditemukan dalam Archives of Internal Medicine [4] memperlihatkan ada kekerabatan antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis.
# 5 Menurunkan risiko terkena kanker
Menurut sejumlah penelitian, laki-laki yang minum kopi sanggup berisiko lebih rendah terkena kanker prostat agresif. Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menyarankan bahwa meminum empat atau lebih cangkir kopi setiap hari akan menurunkan risiko kanker endometrium pada perempuan sampai 25% [5]. Selain itu, para peneliti telah menemukan kekerabatan antara minum kopi secara teratur dan tingkat yang lebih rendah dari kanker hati, usus besar, payudara dan dubur. Sekali lagi, ia berpikir bahwa itu terkait dengan antioksidan yang ditemukan dalam kopi.
# 6 Bagus untuk otak
Kopi dikatakan memperlihatkan dorongan sementara acara otak dan memberi Anda dorongan memori jangka pendek. Selain itu, penelitian memperlihatkan bahwa itu juga sanggup membantu mencegah penurunan kognitif, yang terkait dengan penyakit ibarat Alzheimer dan Demensia.
Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa meminum tiga sampai lima cangkir kopi setiap hari pada usia paruh baya sanggup menghasilkan 65% penurunan risiko Alzheimer dan demensia di lalu hari [6]. Beberapa percaya ini yakni ke kafein dalam kopi, yang mencegah penumpukan plak beta-amyloid, sesuatu yang sanggup berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
# 7 Mengurangi risiko Diabetes Tipe 2
Sejumlah proyek penelitian yang berbeda telah menyarankan bahwa ada kekerabatan antara minum kopi dan penurunan risiko Diabetes Tipe 2. Pada tahun 2009, sebuah penelitian menemukan bahwa risiko menyebarkan Diabetes Tipe 2 turun 7% untuk setiap cangkir kopi setiap hari [7]. Penelitian lain menemukan bahwa peminum kopi berat (mereka yang mengonsumsi lebih dari empat cangkir sehari) mempunyai risiko 50% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.
Para ilmuwan percaya bahwa minum kopi menciptakan Diabetes tetap telantar dengan membantu badan untuk memakai insulin dan memastikan regulasi gula darah yang efektif. Ini juga dianggap untuk mencegah kerusakan jaringan dan peradangan pertempuran.
Meskipun Anda mungkin minum kopi untuk bersenang-senang, bahagia mengetahui bahwa ada begitu banyak manfaat kesehatan juga!
Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jikalau artikel filosofi kopi ini sangat bermanfaat.
References
[1] http://www.coffeeandhealth .ca/antioxidants.htm
[2] http://www.nhs.uk/news/2010/06June/Pages/tea-and-coffee-good-for-heart .aspx
[3]http://www.npr .org/blogs/thesalt/2011/09/27/140837983/caffeinated-women-may-be-fighting-depression-with-every-cup
[4] http://archinte.jamanetwork.com/article .aspx?articleid=410422
[5] http://www.hsph.harvard .edu/news/hsph-in-the-news/coffee-endometrial-cancer-risk/
[6] http://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/20182054
[7] http://www.hsph.harvard .edu/nutritionsource/healthy-drinks/other-healthy-beverage-options/
References
[1] http://www.coffeeandhealth .ca/antioxidants.htm
[2] http://www.nhs.uk/news/2010/06June/Pages/tea-and-coffee-good-for-heart .aspx
[3]http://www.npr .org/blogs/thesalt/2011/09/27/140837983/caffeinated-women-may-be-fighting-depression-with-every-cup
[4] http://archinte.jamanetwork.com/article .aspx?articleid=410422
[5] http://www.hsph.harvard .edu/news/hsph-in-the-news/coffee-endometrial-cancer-risk/
[6] http://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/20182054
[7] http://www.hsph.harvard .edu/nutritionsource/healthy-drinks/other-healthy-beverage-options/
